A MOB által is támogatott Magyar Sporttudományi Társaság szeptember közepén rendezte meg a 3. Európai Mozgásgyógyszer Kongresszust a Magyar Tudományos Akadémián Borkai Zsolt MOB elnök, dr. Simicskó István sportért felelős államtitkár és dr. Zombor Gábor egészségügyért felelős államtitkár fővédnökségével. Az eseményen felszólalt dr. Tóth Miklós, a MOB alelnöke, a tudóstársaság vezetője is.
"Mozgásgyógyszer kongresszust először tartottak a németországi központon kívül, Budapesten. A konferenciára tíz európai országból érkeztek előadók és résztvevők a rendszeres testmozgás egészségmegőrzésben és a gyógyításban betöltött szerepével foglalkozó tudományterületekről. Az előadók közül többen is foglalkoztak az ülés egészségkárosító hatásával, ami elterjedése miatt lassan a dohányzás okozta egészségrontáshoz hasonlítható" - tájékoztatott dr. Szőts Gábor, az MSTT főtitkára, a Mozgás=Egészség Program hazai koordinátora.
A mind jobban terjedő ülő életmód nem kedvez annak, hogy fizikailag aktív életet éljünk. Pedig a rendszeres testmozgásnak – bármely életkorban is végezzük – nem csak egészségmegőrző, hanem bizonyos betegségtípusoknál terápiás hatása is van. A mozgásszegény életmód viszont bizonyítottan hozzájárul több krónikus betegség (kóros kövérség, mozgásszervi-, szív- és keringési elváltozások, daganatos betegségek, csontritkulás, cukorbetegség, etc.) kialakulásához. A legfrissebb felmérésekből kiderül, hogy – legalábbis Európában – átlagban naponta egy órával többet ülünk, mint akár csak tíz évvel ezelőtt.
A mozgásszegény életmódhoz nem csak az irodai munka, hanem az elektronikai eszközök egyre elterjedtebb használata is hozzájárul. Ráadásul sokszor szórakozásra, virtuális kapcsolattartásra használjuk, ami – különösen a fiatalabb korosztályhoz tarozókat – mind hosszabb időszakra kényszeríti ülésre a szabadidejükben is. A sok ülés, főként, ha a táplálkozásnál sem figyelünk az energiaegyensúlyra, elhízáshoz és egyéb, ezzel összefüggésbe hozható betegségek kialakulásával fenyeget.
A Mozgásgyógyszer Kongresszuson elhangzott több előadás is vizsgálat tárgyává tette, hogy miként lehet az ülés egészségkárosító hatásait ellensúlyozni. Gyakorlatilag valamennyi e témában született friss vizsgálati eredmény szerint lényeges javulást lehet előidézni, ha a hosszan tartó ülést időről időre szünetekkel szakítjuk meg és átmozgatjuk magukat. Egyelőre még nincs elfogadott protokoll arra, hogy milyen időközönként tartott, milyen időtartamú és milyen intenzitású mozgással eltöltött szünetekkel lehet legjobban csökkenteni az ülés káros hatásait. Ennek vizsgálata lesz a következő lépés, azt azonban minden e témában végzett felmérés kimutatta, hogy a mozgással töltött szünetek beiktatása számottevően, akár 30-40%-al csökkentheti az ülés okozta kockázatokat már mérsékelt vagy közepes intenzitású mozgás esetén is. Természetesen annál hatásosabb, minél gyakrabban tartunk szünetet, de legalább óránként egyszer néhány perces testmozgással kéne megszakítani az ülést.
„Nem kell nagy dolgokra gondolni – mondta dr. Tóth Miklós, a hazai Mozgás=Egészség Program szakmai irányítását végző Magyar Sporttudományi Társaság (MSTT) elnöke. – Elég pár egyszerűen kivitelezhető tornagyakorlatot elvégezni akár a munkaasztalunk közelében, de már az is jó lehet, ha a szomszéd szobában ülő munkatársat nem telefonon hívjuk fel, hanem odamegyünk hozzá, pláne ha a lépcsőt használjuk a lift helyett. Én például úgy rendeztem be a munkaasztalomat, hogy a telefonomhoz és az interneteléréshez is fel kelljen állnom és mozognom kelljen, de mint egy mostani előadásban hallottam, van olyan külföldi kollégám, aki már állva dolgozik.”
A hazai Mozgás=Egészség Program
A Mozgásgyógyszer (Exercise is Medicine® – EIM) népegészségügyi programot az Egyesült Államokban az Amerikai Sportorvosi Kollégium szakmai irányításával indították el.
A Magyar Sporttudományi Társaság (MSTT) 2010-ben az első Mozgásgyógyszer Világkongresszuson csatlakozott a globális kezdeményezéshez. Prevenciós irányú „Mozgás=Egészség” programunkkal folyamatosan közreműködünk a kezdeményezés hazai megalapozásában és fejlesztésében. Fő célunk az egészségmegőrzés, a fizikai fittség, az egészséges életmód népszerűsítése, különösen a tanulóifjúság körében. A fejlett egészségügyi és sportkultúrával rendelkező európai országokban a mozgással történő gyógyításnak, betegségmegelőzésnek évszázados gyökerei és korszerű gyakorlatai vannak a gyógytornától kezdve különböző mozgás- és sportterápiákig. A háttér tehát Európában és hazánkban is adottnak tűnik a testmozgás gyógyszerként történő alkalmazásához.
A Mozgás=Egészség programunkról további információk elérhetők az MSTT hivatalos oldalán, és a program folyamatosan frissülő, saját hír- és életmódportálján, a mozgasgyogyszer.hu -n.
(MSTT-MOB)