1904 St. Louis
1904 St. Louis
1900 Párizs
1900 Párizs
1908 London
1908 London
1912 Stockholm
1912 Stockholm
1920 Antwerpen
1920 Antwerpen
1924 Párizs
1924 Párizs
1932 Lake Placid
1932 Lake Placid
1928 Amszterdam
1928 Amszterdam
1928 St. Moritz
1928 St. Moritz
1932 Los Angeles
1932 Los Angeles
1936 Berlin
1936 Berlin
1936 Garmisch-Partenkirchen
1936 Garmisch-Partenkirchen
1948 London
1948 London
1948 St. Moritz
1948 St. Moritz
1952 Helsinki
1952 Helsinki
1952 Oslo
1952 Oslo
1956 Melbourne
1956 Melbourne
1956 Cortina d'Ampezzo
1956 Cortina d'Ampezzo
1960 Róma
1960 Róma
1960 Squaw Valley
1960 Squaw Valley
1964 Tokió
1964 Tokió
1964 Innsbruck
1964 Innsbruck
1968 Mexikó
1968 Mexikó
1968 Grenoble
1968 Grenoble
1972 Szapporo
1972 Szapporo
1972 München
1972 München
1976 Montreal
1976 Montreal
1976 Innsbruck
1976 Innsbruck
1988 Szöul
1988 Szöul
1984 Szarajevó
1984 Szarajevó
1980 Moszkva
1980 Moszkva
1980 Lake Placid
1980 Lake Placid
1984 Los Angeles
1984 Los Angeles
1988 Calgary
1988 Calgary
1992 Barcelona
1992 Barcelona
1992 Albertville
1992 Albertville
1994 Lillehammer
1994 Lillehammer
1996 Atlanta
1996 Atlanta
1998 Nagano
1998 Nagano
2000 Sydney
2000 Sydney
2006 Torino
2006 Torino
2008 Peking
2008 Peking
2010 Vancouver
2010 Vancouver
2012 London
2012 London
1904-es Olimpiai küldöttség
1904-es Olimpiai küldöttség
Fuchs Jenő
Fuchs Jenő
1912-es Olimpiai Kardcsapat
1912-es Olimpiai Kardcsapat
Németh Imre
Németh Imre
Papp László
Papp László
Takács Károly
Takács Károly
1896 Athén
1896 Athén
1924 Chamonix
1924 Chamonix
2002 Salt Lake City
2002 Salt Lake City
2004 Athén
2004 Athén
Hajós Alfréd
Hajós Alfréd
1956-os Női kéziszer csapat
1956-os Női kéziszer csapat
Puskás Ferenc
Puskás Ferenc
Balczó András
Balczó András
Magyar Zoltán
Magyar Zoltán
Borkai Zsolt
Borkai Zsolt
Tordasi Ildikó
Tordasi Ildikó
Weisz Richárd
Weisz Richárd
2014 Szochy
2014 Szochy
Bauer Rudolf
Bauer Rudolf
Posta Sándor
Posta Sándor
Tersztyánszky Ödön
Tersztyánszky Ödön
Parti János
Parti János
1964-es Olimpiai labdarúgó válogatott
1964-es Olimpiai labdarúgó válogatott
1968-as Olimpiai párbajtőr csapat
1968-as Olimpiai párbajtőr csapat
Hegedűs Csaba
Hegedűs Csaba
Zsivótzky Gyula
Zsivótzky Gyula
Foltán László
Foltán László
Vaskuti István
Vaskuti István
Varga Károly
Varga Károly
Kovács Ágnes
Kovács Ágnes
Csollány Szilveszter
Csollány Szilveszter
Nagy Tímea
Nagy Tímea
Gyurta Dániel
Gyurta Dániel
Pars Krisztián
Pars Krisztián
Risztov Éva
Risztov Éva
Keleti Ágnes
Keleti Ágnes
Fábián László
Fábián László
Mizsér Attila
Mizsér Attila
Martinek János
Martinek János
Darnyi Tamás
Darnyi Tamás
Szabó Bence
Szabó Bence
Egerszegi Krisztina
Egerszegi Krisztina
Ónodi Henrietta
Ónodi Henrietta
Czene Attila
Czene Attila
Kőbán Rita
Kőbán Rita
Igaly Diána
Igaly Diána
Kammerer Zoltán
Kammerer Zoltán
Storcz Botond
Storcz Botond
Vereckei Ákos
Vereckei Ákos
Dr. Mező Ferenc
Dr. Mező Ferenc
Pelle István
Pelle István
Kabos Endre
Kabos Endre
Csák Ibolya
Csák Ibolya
Horváth Gábor
Horváth Gábor
2008-as Olimpiai bajnok vízilabda csapat
2008-as Olimpiai bajnok vízilabda csapat
Kovács Katalin
Kovács Katalin
Vajda Attila
Vajda Attila
Janics Natasa
Janics Natasa
Fazekas Krisztina
Fazekas Krisztina
Kozák Danuta
Kozák Danuta
Szabó Gabriella
Szabó Gabriella
Kovács Katalin
Kovács Katalin
Berki Krisztián
Berki Krisztián
Szilágyi Áron
Szilágyi Áron
Berczelly Tibor
Berczelly Tibor
Kovács Pál
Kovács Pál
Gerevich Aladár
Gerevich Aladár

Doppingmentes teljesítményfokozás?

PDF letöltés Cikk nyomtatása E-mail
Felvetõdik a kérdés, hogy milyen szerekkel vagy módszerekkel javítható a teljesítmény, illetve megszüntethetõ vagy kiválható-e a doppingolás más anyagok szedésével? Igen! Természetesen sokkal egyszerûbb egy tablettát megvásárolni, mint az egészséges módszerekrõl olvasni vagy érdeklõdni. A teljesítmény rendkívül sok összetevõbõl áll: veleszületett tulajdonságok, alkat, az izomrostok minõsége, a sport iránti elkötelezettség, a szülõk sport iránti attitûdje, az elsõ edzõ és testnevelõ tanár hatása, a saját anyagcsere sebessége, a táplálkozás, regeneráció, táplálék-kiegészítõk alkalmazása. Mindenekelõtt szólnunk kell arról, hogy a sportteljesítmény növeléséhez elõször is a teljesítménycsökkentõ tényezõket kell kiküszöbölni. Mit jelent ez? Elõször is a teljesítményt nagymértékben csökkentõ káros szenvedélyekrõl kell leszokni, így a dohányzásról. A cigaretta és a sport kibékíthetetlen ellentmondásban vannak, és nemcsak azért, mert a dohányzás tüdõrákot okozhat, hanem mert a dohányzástól összeszûkülõ erek miatt a táplálék-felszívódás csak töredéke a nemdohányzókénak. A létfontosságú vitaminok és nyomelemek csak bizonyos százaléka szívódik fel a nyálkahártyákról. Ennek bizonyítéka, hogy a dohányosok a cigarettázás abbahagyásával rögtön meghíznak. De nem azért, mert a cigarettát is valamilyen étkezéssel helyettesítik, hanem mert nagymértékben javul a tápanyag felszívódása. A sporttevékenységhez szükséges vérellátást is közel egyharmadával csökkenti a cigarettázás. Az izmoknak sport közben nagyon sok tápanyagra és oxigénre van szükségük, amit a dohányos vérkeringése nem tud megfelelõ mértékben biztosítani. Ezen kívül a dohányzástól fokozott mértékben felszabaduló szabad gyökök terhelik az immunrendszert is. Tehát nem a doppingolással kell kezdeni a sporttevékenységet, hanem a dohányzásról való leszokással. Mi a helyzet az alkoholtartalmú italok fogyasztásával? Közhely, de igaz, hogy 1-2 dl jobb minõségû száraz bort vagy 1-2 pohár sört nyugodtan megihatunk, még akár hasznos is lehet. De a részegség és a másnaposság nem egyeztethetõ össze a sportolással. A nassolás és az édességek mértéktelen fogyasztása elõtt-utóbb elhízáshoz vezet, fékezheti a teljesítményünket, és ronthatja jó közérzetünket. Láthatjuk tehát, hogy teljesítményünk szinten tartásához vagy növeléséhez nem kell túl sok dologról lemondanunk. A teljesítménycsökkentõ tényezõknek egy másik csoportját alkotják azok az évekig elhanyagolt betegséggócok, amikkel félelembõl vagy lustaságból nem megyünk el orvoshoz. Ez lehet 1-2 lyukas fog, gyakori mandulagyulladás, orrmelléküreg-gyulladás, kezelhetõ mozgásszervi betegség, vagy a szervezetünkben megbúvó, diszkrét tüneteket produkáló bakteriális góc. Ezek megléte nagymértékben ronthatja teljesítményünket. Célszerû, ha az ember a sportolás megkezdése elõtt kikéri és igénybe veszi a témában járatos sportegészségügyi szakember véleményét és szolgálatait. Soha ne sajnáljuk a pénzt minõségi sportcipõre, ruházatra és sportszerre! Ezeket egyszer kell csak megvenni és hosszú évekig hûséges segítõink lesznek. Egy jó cipõ megment bennünket a porckopástól, a sérülésektõl és a különbözõ gerincbántalmaktól. A rendszeres sporttevékenység megkezdésekor mindenképpen javasoljuk egy személyi tréner felkeresését, aki legalább az elsõ néhány edzés alkalmával megmutatja a helyes mozdulatokat, rávezet a gyakorlatok kivitelezésének ritmusára, helyes intenzitására és idõtartamára. Az erre költött néhányezer forint nem kidobott pénz, mert számos kellemetlenségtõl ment meg bennünket. Ez ugyanúgy vonatkozik egy zenés aerobic-tornára, mint testépítés kezdetére. A következõ lépés, hogy készítsünk egy tervet - és ezt írjuk is le, vagy akár vezessünk egy naplót - arról, hogy mennyi idõ alatt, milyen módszerekkel, és mit szeretnénk elérni.

Hosszú távon gondolkodni

Eddigi legsikeresebb nyári ifjúsági olimpiáját élhette meg a magyar delegáció Buenos Airesben: versenyzőink 12 arany-, 7 ezüst- és 5 bronzéremmel zárt...

Hosszú távon gondolkodni

Hazaérkezett az ifjúsági olimpiai csapat

Buenos Airesből megérkezett Budapestre az ifjúsági olimpián szereplő magyar csapat. A fogadásukra a családtagokon kívül barátok, rajongók, sportvezető...

Hazaérkezett az ifjúsági olimpiai csapat

Hetvenkilenc ok az ünneplésre

Az ifjúsági olimpiák történetének eddigi legjobb szereplését produkálta a magyar delegáció Argentínában. Érzelmekből nem volt hiány, és az érmek is sz...

Hetvenkilenc ok az ünneplésre

A 25 esztendős Magyar Edzők Társaságával kötött partnerséget a MOB

Idén ünnepli fennálásának 25. évfordulóját a Magyar Edzők Társasága. A negyed évszázados jubileum alkalmából a MET díszközgyűlést tartott a Testnevelé...

A 25 esztendős Magyar Edzők Társaságával kötött partnerséget a MOB

Bacsa Pétert beválasztották a Nemzetközi Birkózó Szövetség vezető testületébe

Bacsa Péter, a Magyar Birkózó Szövetség ügyvezető alelnökét, a hazai világbajnokság szervezőbizottságának beválasztották a nemzetközi szövetség (UWW) ...

Bacsa Pétert beválasztották a Nemzetközi Birkózó Szövetség vezető testületébe

Ismét Budapesten a világ legjobb birkózói - főpróba Tokióra

Az elmúlt években 2013-ban az összes, 2016-ban a nem olimpiai súlycsoportok világbajnokságát rendezték meg Budapesten. Szombattól ismét a világ legjob...

Ismét Budapesten a világ legjobb birkózói - főpróba Tokióra

Elbúcsúzott Buenos Aires, Dakar átvette a stafétát

A csütörtök esti (magyar idő szerinti péntek hajnali) záróünnepéllyel befejeződött a III. Nyári Ifjúsági Olimpiai Játékok Buenos Airesben. A következő...

Elbúcsúzott Buenos Aires, Dakar átvette a stafétát

Turi György: Késely Ajnának Egerszegi Krisztina sugározza a lelki pluszt

Késely Ajna azt mondta az olimpia.hu-nak, azért ment Buenos Airesbe, hogy „azt érje el, mint Egérke Barcelonában, a három aranyat". Elérte. A háromszo...

Turi György: Késely Ajnának Egerszegi Krisztina sugározza a lelki pluszt

Bringás éremmel zártuk az ifjúsági olimpiát

Az érmek tekintetében a kerékpáros leányok - Vas Kata Blanka és Buzsáki Virág - öt számból álló csapatversenyében szerzett bronzzal zártuk az ifjúsági...

Bringás éremmel zártuk az ifjúsági olimpiát

Olimpiai érmeink

A magyar sportolók által eddig nyert

arany, ezüst és bronzérmek száma:


177 151 174

Hírlevél feliratkozás



Platina fokozatú támogatók

 

Toyota logó

 

Gyémánt fokozatú támogatók

Arany fokozatú támogatók

  

Olympic Worldwide partners

Coca-ColaAlibaba groupBridgestoneDow PanasonicP&GsamsungToyotaVisa

Facebook
Rss
YouTube