Az 5próba Rióba programsorozat szombaton a Velence Korzóra látogat, melynek futószámát a 6, illetve 21 km-es távon lehet teljesíteni. Ahhoz, hogy valaki a nulláról induló edzéstervvel le tudja futni legalább a kisebb távot, mintegy hat hétig kell készülnie, így mi inkább arra koncentrálunk, hogy közvetlenül a verseny előtt, közben és után milyen praktikákat érdemes megfogadni.

A legfontosabb alaptétel: legyen egy jó futócipőd és kényelmes futóruhád! Ne dönts elhamarkodottan, nézz meg minél több darabot, és a megfelelő kiválasztásához lehetőleg kérd szakember segítségét.

A bemelegítést véletlenül se hagyd ki! Az izmaidat muszáj felkészíteni a megpróbáltatásokra, különben már a futás elején nem várt kellemetlenségek támadhatnak, melyek akár azt is veszélyeztethetik, hogy beérj a célba.

Figyelj oda az étkezésre! Néhány órával a futás előtt magas szénhidráttartalmú, viszont mérsékelt fehérje- és alacsony zsírtartalmú fogásokat fogyasszunk, a szervezetet semmi esetre se terheljük le. A hosszú távon futás közben olyan ételt válassz, melyet gyorsan fel tud dolgozni a szervezeted, ilyen például a banán vagy az aszalt gyümölcs.

A folyadékot folyamatosan pótold, egy-egy kortyot akkor is igyál, ha nem érzed magad szomjasnak. A szervezeted sokszor akkor jelezne, amikor már túlságosan ki van száradva.

Fontos, hogy ne tűzz ki elérhetetlen célokat. Bármekkora a kísértés, ne nyomd meg túlságosan az elejét, különben a hajrára teljesen kipukkadsz. Ha először futsz hosszú távot, pláne versenykörülmények között, ne legyél csalódott, ha csak a mezőny második felében, esetleg a végén haladsz. Amennyiben következetesen végigviszed az edzéstervet, és legközelebb is megméreted magad, a javulás garantált.

Próbáld élvezni a futást! Fizikálisan akármennyire is megerőltető, maradj pozitív, és mondogasd magadban: „meg fogom csinálni”. Futás közben így az idő is gyorsabban fog telni, s a táv felénél nem fogod visszafelé számolni a perceket és a métereket.

Futást követően a nyújtást sose „csald le”. Ha ugyanis nem lazítod le az izomzatod, óhatatlanul is izomlázad lesz.

Az 5próba Rióba első kiemelt eseményének augusztus 29-én, szombaton a Velence Korzó ad otthont, a futás mellett úszásban és kerékpározásban mérethetik meg magukat a próbázók.

Az eseményekre nevezni az otprobarioba.hu oldalon lehet. A lényeg, hogy 100 pontonként jár egy Irány Rio! sorsjegy, amellyel a riói olimpiára lehet utazást nyerni. A további díjakról és tudnivalókról a hivatalos weboldalon található információ.

MINDEN TOVÁBBI INFORMÁCIÓ A VELENCEI ESEMÉNNYEL KAPCSOLATBAN IDE KATTINTVA ELÉRHETŐ!

Az 5próba Rióba Facebook-oldalának megtekintéséhez kattintson ide!

(MOB)