Sportkarrierje ifjúsági válogatott úszóként indult, később felnőtt válogatott, BEK-győztes, sokszoros magyar bajnok öttusázó, párbajtőrvívó. Edzőként 1986 és 1992 között a magyar öttusa-válogatott trénere; a szöuli olimpiára való felkészítésben és az ötkarikás játékokon dr. Török Ferenc szövetségi kapitány segítőjeként tett sokat azért, hogy olimpiai bajnoki címet, címeket ünnepelhessenek a magyarok. Abban a csapatban volt versenyző Fábián László, a MOB jelenlegi főtitkára, mellette Martinek János és Mizsér Attila...

A magyar labdarúgó-válogatott erőnléti edzője, olimpiai, világ- és Európa-bajnokok mestere.

Újságírói pályafutását az Esti Hírlap munkatársaként kezdte 1989-ben. Ezt követően 10 évig a Népszava sportrovatánál újságíróként, rovatvezető-helyettesként, majd rovatvezetőként dolgozott. 1998 és 2008 között a Bravo/Sztár Sport kiadvány tulajdonosa, ügyvezetője és főszerkesztője. 2008-tól 2016-ig a Nemzeti Sport-csoport főszerkesztője, majd 2019 februárjáig a Nemzeti Sport stratégiai sportkapcsolati menedzser pozíciót töltötte be, majd a cégcsoport operatív igazgatója, később a Nemzeti Sportügynökség vezérigazgatóságának kommunikációs és média-tanácsadója.

2003-2016 között a Magyar Olimpiai Bizottság Média Bizottságának tagja, az előző ciklusban annak elnöke.

2016-ban MOB Fair Play Életműdíjjal ismerték el. A Sztár Sporttal MOB Médiadíjas (2001-ben oklevél, és 2002-ben médiadíj).

Isten éltesse Buzgó Józsefet!